ДЖЕННИФЕР ГАРНЕР


«Качает» руки, приседая с гантелями.

Рельефные руки Дженнифер в боевике «Королевство» - не чудеса компьютерной графики, а результат усиленных тренировок актрисы по персональным фитнес-программам. Упражнениям на развитие силы и выносливости Гарнер уделяет особое внимание.

Упражнение: ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ

Работают мышцы рук, плеч и бедер.

Встаньте прямо, ноги - на ширине плеч, спина прямая. Возьмите в правую руку гантель весом 3-4 кг и поднимите ее вверх, левую руку опустите вдоль тела. Посмотрите вверх на гантель. Не отрывая пятки от пола, выполните приседание, как можно ниже. Задержитесь в этой позе на 15-20 секунд. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 5-7 повторов, затем поменяйте руку. Выполняя упражнение, не задерживайте дыхание.

Вернуться к списку
Top