ХЭЛЛИ БЕРРИ


«Лепит» тело с помощью кикбоксинга.

Всего через несколько недель после рождения дочери девушка Джеймса Бонда вернулась в прекрасную форму и вновь стала носить облегающие платья. И все благодаря правильному питанию (звезда исключила из рациона сладкое, зато часто стала есть овощные супы) и занятиям кикбоксингом по несколько часов в неделю. Такие тренировки позволяют не только увеличить мышечную массу и сделать ноги с ягодицами упругими, но и сжигать до 450-ти килокалорий в час!

Упражнение: КИК С ПРИСЕДАНИЕМ

Работают мышцы ног, ягодиц, внутренней поверхности бедер.

Встаньте прямо, ноги - шире плеч. Кисти сожмите в кулаках и удерживайте на уровне груди перед собой. Опуститесь в глубокий присед, чтобы бедра оказались параллельны полу. Перенесите вес на левую ногу и, поднимаясь, выполните кик правой ногой в сторону. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой. Сделайте по 10-12 повторов на каждую ногу. Во время выполнения упражнения не задерживайте дыхание.

Вернуться к списку
Top