УМА ТУРМАН


Сжигает калории на бегу.

Кинозвезда фильма «Убить Билла» остается стройной и подтянутой благодаря специальной программе, включающей много пробежек. К тому же, этот вид физической нагрузки позволяет голливудской фаворитке поддерживать свое здоровье: как любая кардио тренировка, бег - отличная профилактика болезней сердца и сахарного диабета. Если вы новичок в этом деле, попробуйте тренировочную программу, в которой дистанция будет увеличиваться постепенно (до тех пор, пока вы не сможете пробежать несколько километров без остановки).

Упражнение: БЕГ С ПОДЪЕМОМ КОЛЕНЕЙ

Работают мышцы ног, пресса, ягодиц и мышцы-стабилизаторы.

Встаньте прямо, согните руки в локтях. Бегите на месте 2 минуты, затем резко замрите на 10-13 секунд: в положении правая нога согнута в колене и оторвана от пола, левая рука впереди, согнута в локте, правая — за спиной. Далее бегите еще 1-2 минуты и замрите в зеркальной позе на 10-13 секунд. Выполняйте упражнение в течение 5 минут без остановок. Во время бега не задерживайте дыхание (дышите так же, как и во время других кардио тренировок).

Вернуться к списку
Top