ВИКТОРИЯ БЕКХЭМ


Диета "Виктория Бекхам" #1
 
Данный вариант диеты является строгим, но эффективным. Рацион питания в данной диете состоит лишь из ягод и сырой рыбы, а из напитков позволительно употреблять лишь воду и зеленый чай.
 
Поскольку рыба должна быть сырой - суши, то данная диета предполагает посещение специальных японских ресторанов, чтобы предотвратить риск внести в организм паразитов через рыбу. Рыба, которая является полезным продуктом, в сыром виде содержит разрушающий витамин В1, который стимулирует работу мозга, нервной системы и сердца.
 
Меню диеты состоит из 5 приемов пищи, за которые Вы должны успеть съесть два грамма белка на каждый кг собственного веса для девушек и 3 грамма для мужчин. Таблица состава продуктов поможет Вам без труда составить такой рацион питания, что бы Вы смогли наполнить его своими любимыми продуктами, одновременно снижая лишний вес.
 
Диета "Виктория Бекхэм" #2
 
Данная диета более щадящая: рацион питания состоит из 4 приемов пищи, организм получает достаточное количество белков, жиров, минералов и витаминов. И все же слишком долго придерживаться данной диеты не стоит.
 
Меню диеты Виктории Бекхэм:
Завтрак – тосты, чай без сахара.
Второй завтрак - салат из фруктов: апельсин, мандарин, киви, яблоко, груша, ананас, в общем любые фрукты, кроме бананов и винограда из-за большого количества калорий и высокого гликемического индекса.
Обед – вареная куриная грудинка, овощи, можно тушить или жарить.
Ужин – овощи в любом виде, креветки или сыр.
 
Каждые 3 дня диеты следует чистить кишечник. С этой целью необходимо выпивать коктейль - свежевыжатый сок из грейпфрута, минеральная вода без газа. Принимать данный коктейль следует несколько раз в день. Необходимо это делать постольку, поскольку высчитать точное количество необходимых калорий сложно, а подобная чистка компенсирует этот недостаток.
 
Диета "Виктория Бекхэм" #3
 
Данный вариант диеты “Виктория Бекхэм” соблюдает основы правильного похудения, так как предполагает организацию системы питания, вместо диеты в обычном понимании этого слова. В связи с этим продукты необходимо готовить на пару, так как в таком случае продукты сохраняют весь витаминный профиль. И все же из-за высокого гликемического индекса не следует добавлять в пищу сахар, а также животные и растительные жиры, а вместо мяса кушать рыбу. Рыба – любимое блюдо Виктории, поскольку оно питательное, но его употребление не сказывается на талии и бедрах. Также Виктория является сторонницей здорового образа жизни и рекомендует заниматься спортом.
 
Меню диеты:
Перед завтраком - стакан минеральной воды.
Завтрак – геркулес.
Второй завтрак - рис грубых сортов и морепродукты.
Обед - овощной салат и рыба, приготовленная на пару.
Полдник - фруктовый салат.
Ужин - творог с кефиром.

Вернуться к списку
Top